こんにちは！斉藤です(^-^)

最近朝方になると睡眠の邪魔をされる日々でちょっぴり寝不足気味でした(；´Д｀)

どんな邪魔があったかと言いますと

・この時期限定でカッコーの鳴き声がうるさい（リアルに日の出と共にエンドレスで続きます！）

・特に週末、隣のお寺の木魚のポクポク音がam5:30頃から聞こえてくる。

・朝方足をツる。

そんなこんなで若干お疲れ気味だったせいか、先日お休みの日に何年かぶりにお昼寝をしてしまいました！

私普段お昼寝ってどんなに眠くてもできないタイプだったんですけど、この前久しぶりにうっかり寝てしまったらスッゴく気持ちよかったです(//∇//)

時間にしたら数分程度なのに、何とも言えない幸福感でした！

休日のお昼寝がクセになってしまいそうです( ´艸｀)

お仕事をしてるとなかなかお昼寝の時間をとれる人は少ないと思いますけど、日中の仮眠は集中力を短時間で回復させる効果があるので、ここぞの仕事がある前などには仮眠をとるのをお勧めします！

体内時計のリズム的には、就寝時間の15時間後に一度眠気の波がくるので、夜0:00に寝る人だとPM15:00頃眠気がくると思います。

なので、午後12時から15時くらいに10分～20分程度の仮眠をとるのが良いそうです(^^)v

逆に30分以上寝てしまうと深い眠りに入ってしまうため、起きた時に逆にダルさが残ってしまう場合があるので、20分以内がお勧めです(>_<)

でも仮眠がとれる状況な人の方が圧倒的に少ないと思うので、そんな時は一分間目を閉じているだけでも脳を外部情報から遮断できるのでリフレッシュできますよ(^^)v

取れそうで取れない昼間の20分間のお昼寝タイム、もしできた時には思いっきり休息を満喫してリフレッシュしてくださいね(//∇//)

エルミタージュでは昼間のつかの間のお時間でも、いつでも癒やしの一時をご提供させていただきま

すよ(^-^)☆

ではでは、明日は大野ちゃんで～す(^^)v

2018.05