こんばんはー☆

先日、軽井沢に行ってきましたー！

今まで行ったことがなかったのですが、緑が続く、旧軽銀座の閑静な雰囲気と、ひろーいアウトレットもあり、とてもいいところだなぁーと思いました(o^^o)

やはり、自然に囲まれたところは、ホッと落ち着くし、癒されるし、穏やかな気持ちになれるし、、ほんと大好きです！

都内でもオススメの自然癒しスポット、オススメがあれば、ぜひ教えてください(^ ^)

最近は、お休みの日に外に出かけることが多いのですが、やはり紫外線が気になります。

紫外線は100％防ぐのは、なかなか難しいので、そのあとのアフターケアとして、取り入れやすいのは、やはり食事からです！

日焼けをうけたダメージ肌のケアをしてくれるのは、ズバリ新鮮な野菜や果物(^ ^)

ビタミンACE（エース）と呼ばれる栄養素が大切になります☆

・ビタミンA

皮膚や粘膜の保護、抗酸化作用に効果が見込めます。かぼちゃ、にんじんトマトなどの緑黄色野菜など。

・ビタミンC

お肌が黒くなる原因となる、メラニン色素の過剰生成を防いでくれます。

また、シミやそばかす、くすみの予防や、コラーゲンの生成を促してくれます。ブロッコリー、ピーマン、グレープフルーツ、キウイ、イチゴなど。

・ビタミンE

血流が良くなることで、お肌の新陳代謝を高めてくれます。

アボカド、ゴマ、ナッツ、大豆など。

とくに、ビタミンCとEは一緒に取り入れるとなお効果が見込めます(o^^o)

ビタミンCは水溶性で流れてしまうので、一気に摂取するとゆうよりかは、こまめに摂っていくのがいいです！！☆

外からの紫外線対策だけでは限界があるので、そのあとのアフターケアとして内側からの対策も気にしつつ、この夏を満喫したいとおもいます(o^^o)

レッツエンジョイサマー！！←カタカナ笑。

なんか変な感じですが笑、私のブログはこれで最後となります！

エルミタージュで働けてよかったです。関わってくださった方、おひとりおひとり、本当にありがとうございました☆

2017.06