骨盤が歪む原因

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

今日は骨盤が歪む原因について紹介します！

1 脚を組む

片側の骨盤に負担がかかり歪む原因に、、

上半身もねじれるので良くないです

2 片足体重

左右で骨盤の高さが変わってしまいます、、

正しい姿勢は真ん中に重心を置きましょう！！

3 お姉さん座り

下半身が片側に倒れ骨盤が歪む

正座も含めて膝を曲げる姿勢は下半身に負荷が大きい

4 長時間の同じ姿勢

骨盤に負担がかかり続けるので歪む

30分に一度はストレッチをすると良いです◎！

5 ソファーで寝る

ソファーは柔らかく寝るには適していないのでNG 眠くなってもベッドに移動しましょう！

6 横、下向きで寝る

横向きで寝ると骨盤に負担がかかり歪む原因に、、　下向きは骨盤が開きやすく首も痛めやすいので良くないです！

7 いつも同じ側にバッグを持つ

左右のバランスが崩れ骨盤が歪む、リュックだと両肩に均等に負荷がかかるのでおすすめです◎

よかったら参考にしてみてください(´∀｀*)

次回のブログは月岡さんです！