夏バテ対策

こんにちは！月岡です^ ^

毎日暑い日が続いてますが、皆さま体調はお変わりなくお過ごしですか？

夏バテ気味になっていたりしませんか？

人間の身体は、暑さを感じると汗をかいて、体温調節をしているのですが、日本の夏は高温多湿で、湿度が高いと汗の蒸発がうまくできずに体内に熱がこもってしまうため、疲れがたまりやすくなってしまうそうです、、(>_<)

また、室内と屋外の温度差が激しくなるとその温度差に身体がついていけなくなってしまうので、自律神経の調子が整わず、疲れやだるさを感じるようにもなってしまいます！

そして暑さの影響は他にも、、、

体内の温度が上がることで胃への血流が減ってしまうのですが、汗によって塩分が排出されて胃酸の量が減ってしまったところに、冷たいものを摂取しすぎたり、同じようなものばかり食べる生活が続くと、胃腸の調子も悪くなってしまうんです（；＿；）

また、暑さで眠れずに睡眠不足になると自律神経の不調の原因となってしまうので、就寝、起床の時間を一定にして、生活リズムを整えるように気をつけることが大切です！

急激な温度変化による疲労を防ぐためには、昼間はなるべく室内の温度と屋外の気温差が5℃以内になるように空調の温度を設定するようにしましょう！

就寝前にぬるめのお湯にゆっくり入ると、リラックスできて、寝つきも良くなるそうですよ(⌒▽⌒)

そして食事も一日三食、質の良いものを食べることが大切ですので、汗で排出され不足しがちになってしまうビタミンやミネラル、疲労回復効果のある栄養素をバランスよく摂るようにしましょう！

暑さに負けない身体をつくって、まだまだ続く暑い夏を乗り切っていきましょうね( ＾∀＾)♪

では、次回のブログは阿部ちゃんです！