旬の食べもので夏も元気に！

こんにちは！月岡です(^o^)

いよいよ本格的に夏が始まったという感じで、毎日暑い日ばかりですよね(＞△＜)！！

暑い夏は、食欲が落ちたり、体力が低下したりしがちですが、、、

実はそんな夏バテ対策に効果的なのが、旬の食材を使った料理なんですよ( ´ ▽ ` )♪

今回はそんな暑い夏にぴったりの夏バテ撃退！におすすめの食べ物５選をご紹介しますね( ＾∀＾)

その1 冷奴

豆腐は、良質なタンパク質やカルシウムが豊富に含まれた食材で、冷奴にして食べると、夏バテ予防や疲労回復に効果があります！

薬味をかけたり、めんつゆをかけて食べたり、いろいろなアレンジができるのも良いところですね(^ ^)

その2 枝豆

枝豆は、ビタミンB1やビタミンCが豊富に含まれた食材で、枝豆を茹でたり、電子レンジで加熱したりして食べると、夏バテ予防や疲労回復に効果があるんです！

シンプルに塩だけで美味しいですし、ビールのおつまみとしても最高ですよね( ´ ▽ ` )笑

その3 そうめん

そうめんは、つるっとした喉越しが特徴の麺類ですが、冷水で洗って食べることで、体温を下げる効果があるんです！

めんつゆや薬味をかけて食べるだけでなく、梅干しやオクラなどを加えてアレンジするのもおすすめですよ(´∀｀)

その4 スイカ

スイカには、水分やビタミンCが豊富に含まれていて、スイカを食べることで、水分補給や疲労回復に効果があるんです！

そのまま食べるだけでなく、シャーベットにして食べたり、スムージーにしたりするのもおすすめです(^o^)

その5 トマト

トマトには、リコピンやビタミンCが豊富に含まれていて、トマトをサラダやスープにして食べると、夏バテ予防や疲労回復に効果があるんです！

そのまま食べるだけでなく、冷製パスタのソースに使ったり、ガスパチョにして飲むのもおすすめですね(^ ^)♪

今回ご紹介した食べ物以外にも、夏には旬の食材がたくさんありますので、旬の食材を積極的に食べることで、夏を元気に乗り切りましょう！！o(^▽^)o

では、次回はあべちゃんです！