足がつる原因(>_<)

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

たまにお客様の中で寝ている時に足がつることが多いという声をきくことがあります(＞＜)

なので今回は足がつる（こむら返り）原因について紹介します！！

様々な原因はありますが、病気が原因の他に多くみられるのが睡眠不足、疲労によって足がつる場合があります。

若い方は激しい運動をした日の夜などにミネラル不足、脱水、筋疲労より発生しやすく

50歳以上の方は運動不足や老化が原因で血液循環が悪くなったり筋肉量が減ることで発生することがあります。

なので、足がつる（こむら返り）の対処法は

1、水分補給をたくさんすること

　　血糖値があがらない水、白湯、お茶がお　　すすめです◎

2、身体を冷やさないように注意する

　身体が冷えると血流悪化により筋肉が収縮するので、冷房にあたらない、温かい飲み物を飲むなど身体を温める意識をすると良いです◎

3、入浴は湯煎につかる

　湯煎につかって全身を温めて自律神経を整え、筋肉をほぐしましょう◎

4、食事内容で予防する

　クエン酸、ビタミンB1、カリウム、マグネシウム、カルシウムの摂取が有効といわれてます◎

よかったら参考にしてみてください！！

明日のブログは月岡さんです(о´∀`о)