耳ケア👂

こんにちは！月岡です(^O^)

皆さまは、耳のケアをすることで『リラックス効果』が得られることはご存知ですか？

本日は、ご自宅で簡単に始めることができる『耳ケア』についてご紹介したいと思います(^o^)/

＊耳ケアその1

○たった10秒温めるだけでリラックスできる！！

パソコンやスマートフォンを見過ぎた疲れ目を回復するために、温かいアイマスクを使った経験はありませんか？

アイマスクを使うことで目の疲れが取れてスッキリしますよね( ＾∀＾)

実は、目を温めることと同じで、耳を温めることにもメリットがたくさんあるんです！

耳を温めることで、、

脳の血行が良くなるので、1日の疲れをスッキリさせることができるんです(*^▽^*)

また寝る前に温めることで、眠りにもつきやすくなるんですよ(^▽^)

◆耳の温め方◆

お風呂上りの髪を乾かす際に、

ドライヤーを20センチほど耳から離して、

耳を10秒間ほど温めます！

ドライヤーを動かしながら耳を温めることで、

熱くなり過ぎないのでオススメです(^ ^)

＊耳ケアその2

○耳を回すだけで顔周りがスッキリ引き上がる！！

耳を手で軽く揉んだり、耳のつけ根を指で挟んでグルグル回したり、つまんで引っ張ったりなど、耳をマッサージするだけで顔周りがスッキリ引き上がるんですよ～( ´ ▽ ` )♪

マッサージすることで、、

耳は神経の宝庫で、耳の周りには美容や健康にいいツボがたくさんあるので、自律神経の乱れを整える健康効果や、むくみが取れやすくなるので顔周りがスッキリして小顔効果や、顔の血色感が上がることで若々しい印象にも繋がりますよ( ＾∀＾)

耳ケアその3

○心地のいい音を聴くだけで癒される！！

綺麗な景色を見るだけで感動したり、心が癒されたりすることと同じで、良い音を耳に入れるだけで心が癒されますよね〜(⌒▽⌒)

例えば、自然の中にいると聞こえてくる

森のせせらぎや小鳥のさえずりや海の波の音など、、

音や音楽にはヒーリング効果がありますが、特に自然の音には不安な心を落ち着かせてくれる働きがあると言われているんです！

また、緊張を和らげ、体の強ばりをほぐす働きや、ストレスを軽減させて、心身の疲労を回復させてくれる効果も期待できるんですよ♪

自分自身が心地が良いと思う音を聴く習慣をつけてみましょう( ´ ▽ ` )

今は動画や音楽のアプリなどでも自然の音や、好きな音楽を簡単に聞くことが出来るので、ぜひ寝る前に癒し時間を作って聴いてみてくださいね♪

では、お次のブログは三上さんです( ＾∀＾)