しっかり眠れてますか？😴

こんにちは！月岡です(^o^)

春は身体のダルさが辛くなったり、いつもと同じように寝たつもりでもついウトウトしてしまったり、やる気がなくなったりと、なんだか調子が冴えないことが起こりがちな時期ですが、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません(>_<)

睡眠不足が続くとカラダに脂肪を溜め込みやすくなったり、疲労を感じやすくなったりしてしまうそうです（ ;  ; ）

私は昔っから夜型人間でいつも夜中3時ぐらいまで起きてることばっかりだったのですが、最近早寝を心がけるようにしたところ、、翌朝のすっきり感がかなり変わりました！

そして夜更かししているとついついお酒の量や食べてしまう量が増えてしまっていたので、早寝することで暴飲暴食を抑えられることにようやく気付きました笑

やっぱり寝るって大事なことですね！笑

今日は質の良い睡眠をとることで得られる効果について調べてみました^ ^

1.疲労回復

2.脂肪燃焼

3.免疫力アップ

4.集中力や学習能力などの脳機能アップ

5.ストレス緩和

6.美肌効果

十分な睡眠をとることによって、様々な健康に対する効果が期待されていて、質の良い睡眠をとることは身体を守り、健康を維持するのにとても大切だそうです！

また、睡眠の質を上げるにはストレスによって緊張した身体を緩めることも重要だそうです！

ぬるめのお湯につかったり、軽くストレッチをして身体をほぐしたり、温かい飲み物で身体を温めてあげることや、リラックス作用のあるアロマを取り入れるのも効果的ですよ♪

☆おすすめの香りは、、、

・ラベンダー

・ベルガモット

・オレンジスィート

・ネロリ

・ゼラニウム

・サンダルウッド　　など、、

不眠がちな方など気になる方は試してみてくださいね( ＾∀＾)

睡眠の質を高めて活動的な毎日を過ごしていきましょう〜( ´ ▽ ` )/

では、お次のブログは三上さんです♪