花粉症が辛い方に、、

こんにちは！月岡です(^O^)

早いものでもう3月(o_o)！！

やっと寒い時期も終わりが近づいて、もうすぐ春がやってきますね( ´ ▽ ` )

暖かくて過ごしやすい春ですが、毎年辛い花粉症にお悩みの方も多く、花粉症の方にとっては寒い冬よりも辛い時期かもしれませんね、、(；▽；)

花粉症対策には様々な方法がありますが、今日は辛い花粉症状でお困りの方にぴったりのおすすめの食材についてご紹介したいと思います♪

【れんこん】

れんこんに含まれるポリフェノールが、アレルギーを抑制すると言われています( ＾∀＾)

毎日摂取するのが効果的とのことですので、日持ちのするきんぴらなどを作り置きするのも良いですね！

【青魚】

青魚に含まれているDHA、EPAにはアレルギー反応を抑えてくれる働きがあるんです(⌒▽⌒)

DHA、EPAは、加熱調理すると一部が脂肪分と一緒に流れ出てしまうそうなので、花粉症対策としてはお刺身やサラダ、カルパッチョなどでいただくのが良さそうです！

【チョコレート】

チョコレートには花粉症の症状を暖和する働きがあるとされているカカオポリフェノールが含まれています(^o^)

高カカオポリフェノールチョコレート１かけを何回かに分けて食べるのが良いみたいですよ(^ ^)

日々の食事で対策もしつつ、辛い花粉症の季節を乗り越えましょう＼(^o^)／

では、お次のブログは三上さんです♪