体を温める食べ物

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

いよいよ冬も本格的になって寒くなってきましたね！

ということで、こんな寒い季節や冷え性の方にピッタリな身体がポカポカと暖まってくる食べ物を紹介します！

1.生姜

　生の生姜は熱を逃し、逆に熱を加えた生姜は身体を温めるので生姜湯はとくにお勧めです◎

2.唐辛子

　唐辛子の辛み成分であるカプサイシンには　身体を温める効果が◎ 一味や七味をスープにかけると良い◎

3.玉ねぎ

　玉ねぎは代謝をあげる効果◎ 熱で効果が落ちるので生を薄くスライスかすりおろすのがお勧めです◎

4.発酵食品

　発酵食品に含まれる酵素には代謝を上げる効果◎ 納豆、みそ、醤油、チーズ、キムチなど

5.ビタミン類

　ビタミンE、ビタミンB1には毛細血管を拡げる効果◎ ビタミンCは寒さによるストレスを減らす効果がある

実は人の身体は体温が0.5℃下がるだけで、免疫力が35%も低下してしまうので、0.5℃でも体温を上げることが大事なのです( ・∇・)！！

身体が温まる食べ物を食べて、この寒い季節を乗り越えましょう(о´∀`о)！

次回のブログは森田さんです(*'▽'*)！