脚のむくみ原因５選

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

脚のむくみの原因5選について紹介します！

1.長時間の同じ姿勢

長時間の姿勢は重力で脚に血流が停滞しやすい。座り姿勢はお尻や太ももの圧迫で血流が悪くなるので浮腫む。

2.運動不足

運動不足だと代謝が落ち血流が悪くなるので浮腫みやすい。特に下半身の筋力が落ちると脚の浮腫みに繋がる。

3.塩分の多い食べ物

塩分が多い食べ物を摂取すると、体内の水分バランスが乱れるので浮腫む。特にラーメン、うどん、丼もの、お菓子などは塩分が多いので注意！

4.水分が多いor足りない

水分不足でも水分を摂りすぎても体内の水分バランスが崩れるのでむくむ。水分はこまめに摂るのがベスト！1日1.5～2リットルを目安に！

5.骨盤のゆがみ

骨盤の歪みは下半身の血流が悪くなるので浮腫みの原因に、、。よく脚を組む人や片足体重で立つ人は注意！

そんなむくみを解消する方法は5つ！

運動、カリウムを摂る、適度な水分を摂る、弾性ストッキングを履く、骨盤を整えるです！

よかったら参考にしてみてください( ・∇・)

次回のブログは森田さんです(*'▽'*)！