大好き！胸鎖乳突筋

こんばんは

　　中谷です☺︎

寒さが増して、明日は再び雪予報ですね！！🥺

みなさま、くれぐれも足元などお気をつけください。

そして、寒くなると体を丸め、首も縮めてしまいがちに。

辛い肩こりに上乗せされて、さらに凝ってしまうかもです😩

そんなときは、凝りに重要な！

そう！胸鎖乳突筋をほぐそう！です。

「首や肩が辛い」「顔がむくんで大きく見える」「あご下がたるんで老け顔になる」という悩みがある人は、胸鎖乳突筋を鍛えることで改善するかもしれません。

・胸鎖乳突筋とは

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）とは、耳の後ろの部分から鎖骨の内側にかけてつながっている太い筋肉のことです。首を曲げたり、捻ったりする動作をおこないます。リンパ節も集中している場所です。

胸鎖乳突筋は、首を動かすだけでなく、呼吸も補助しています。しかし、胸鎖乳突筋のある首の前側部分は、神経の束やリンパ管をはじめ、頸動脈も通る大変デリケートな場所です。肩や首の後ろのように、マッサージなどで力強く揉みほぐすことはできません。そのため、ストレッチが重要になってきます。

・姿勢が悪い人は胸鎖乳突筋が原因かも！

鏡で姿勢をチェックしたときに、肩が上がって首が肩に埋もれていませんか？首と肩の境目が曖昧だと、メリハリがなくなるので、美しく見えませんよね。首が前に突き出た猫背に見える姿勢の人は、胸鎖乳突筋がこわばっている可能性があります。

・胸鎖乳突筋をほぐすメリット

首が美しく見えるのが最大のメリットです。

胸鎖乳突筋をほぐし、ケアをすることで、胸鎖乳突筋で頭をしっかりと支えられるようになるので、首が伸び、フェイスラインがスッキリします。

ほかにも、肩や首の不調や寝つきの悪さといった悩みを改善します。

中谷は、胸鎖乳突筋が大好きです！

ここをほぐすと本当にスッキリして呼吸も楽になります！

エルミでは８５分コースからデコルテのマッサージがつくので、その時にしっかり胸鎖乳突筋をほぐさせて頂きます。

ぜひ、お試しください♪

胸鎖乳突筋を放置するべからず。。

明日のblogは、古澤です