寒さ対策

最近一気に寒くなりましたね。

日本人男性の4割、女性は8割が冷え性と言われています。

私も末端冷え性なので対策を調べてみました！

・お腹、腰、太ももを温める

血管が多く集まっているので、このポイントを温めると血液循環によって全身が温まります。

腹巻きやひざ掛けがおすすめです。

・首、手首、足首を冷やさない

太い血管が通っているので、冷たい外気に触れると熱を奪われやすい場所です。

マフラーや手袋、靴下、カイロなどを活用。

・マスクで冷たい空気を身体に入れない

マスクはウイルスをカットするだけでなく、

鼻やのどの粘膜、気管支を冷えから守り、熱が奪われるのを防ぐ効果があります。

・料理や飲み物は温かいものを摂取し、

シャワーではなく湯船に浸かる習慣。

なるべく常温や温かいものを取り入れ、

身体の芯から温める努力をしましょう。

・身体を温める食材を使う

香味野菜(生姜、ねぎ、にんにくなど)や香辛料(コショウ、唐辛子など)、根菜類(大根、にんじん、ごぼうなど)、青背の魚(あじ、さば、ぶりなど)があります。