なーべブロ

渡辺です🐷

寝ることが三度の飯よりも大好きな渡辺ですが、今朝は工事の騒音により快適な眠りから強制的に起こされてしまいました、、、

これにめげずにわたしも騒音を出して対抗していこうと思いました

夏本番といったなかで寝苦しい夜もあるかと思います。そんな時には「マインドフルネス呼吸法」がお勧めですよ！

まあ要するに瞑想です

(以下引用)

背筋を伸ばして座る。目は軽く閉じるか、薄く開けて斜め前を見る。

息を吸ったときに、おなかや胸がふくらむのを感じ、心の中で「膨らみ、膨らみ」と実況する。呼吸はコントロールせず、そのとき一番したいように呼吸する。

息を吐いたときに、おなかや胸がちぢむのを感じ、心の中で「縮み、縮み」と実況する。

入眠前のプチ習慣にしようと思います！

渡辺でした🐷