梅雨の時期の食べ物

頭痛対策

コーヒー、お茶

低気圧によって膨張した血管を元に戻す働き！

できれば温かいものを選んで体を冷やさないように。

むくみ対策

ナッツ類、バナナ、リンゴ

むくみにはカリウムを多く含んだ食べ物が効果的。

冷え性対策

ネギ、生姜、カレー

気温差が大きい梅雨は特に体の冷えに気をつけなければなりません。

情緒不安定対策

乳製品、いわし、バナナ、レバー

精神安定に良いとされている栄養素がカルシウム、ビタミンD、トリプトファン。カルシウムは乳製品、小松菜、ひじきなどで摂れ、ビタミンDはいわし、シラス、鮭、いくらなどにたくさん含まれています。

肩こり対策

レモン、梅干し、大豆

肩こりにはクエン酸が効果的です。クエン酸はレモン、梅干し、酢などに多く含まれ、疲労を取る働きが期待できます。さらに言えば、納豆や豆腐といった大豆製品は血行促進の働きがありますので、納豆や豆腐に梅干しの果肉を混ぜて食べるのも効果的。