✨プランク🤸🏻♀️
こんにちは😊酒井です🍀
安藤ちゃんのブログを読んで、私も幸せな気分になりました賑やかになって良いですね☺️💕
さて、昨日はお店に行って研修生の練習日でした😊
相変わらず皆んな元気にしてました笑
三上さん渡辺さんの筋トレや食生活の仕方を聞いて、食べる事が好きな私にはとてもできないくらいストイックすぎましたね😳笑
そんな私でも、唯一続けてる筋トレがあります笑
体幹を鍛える為、毎日1分間「プランク」をしてます！
プランクの姿勢は
↓
両手両足を肩幅に開く。
肘とつま先の４点に重点を置き、肘から下で補助的に体を支える。
背中のラインが真っすぐなるように正しい姿勢をキープするためにお腹とお尻に力を入れる様に意識すると正しいフォームを維持しやすくなります👍🏻✨
最初の30秒は余裕ですが、残りの30秒から腹筋がキツくなりかなり辛いんですよ笑😵
いきなり身体を動かすと持続しない性格なので小さい事からやってます🤫
💐次は月岡ちゃんです💐
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