前前回に続き…
皆さんお元気ですかー？安藤です^_^
前回に引き続き、最近の過ごし方を紹介しますねーっ！
前回お伝えしたhand clapはやったりやらなかったり。
でも、意外と続いてますっ笑
最近は妹となわとびをしてみてます笑
なわとび余裕と思ってましたが学生ぶりにやってみたら、ぜっっっっんぜん出来ないの笑
二重跳びなんて何回でも跳べてたのに笑ってしまうほど(°_°)
ふつう跳びですらしんどくて何で当時はあんなにぴょんぴょん飛び跳ねてたのか不思議です…笑
☆なわとびの良い情報☆
なわとびを跳ぶと全身の筋肉を使うのと、特にふくらはぎや太ももなど下半身の筋肉が使われます！
脚からお尻にかけての大きな筋肉が鍛えられることで基礎代謝がアップしますよ！
血流や代謝が良くなり、体脂肪が燃焼されやすい体になります！
1日10分でもすごい効果的で良い運動になるので皆さんもやってみてください♪
やる前もやった後もストレッチは忘れずに！！
明日は酒井ぴでーす((*^^*))
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