表情筋ストレッチ♪

こんにちは！斉藤です(^-^)

外出自粛の最中なので、運動不足が気になる方は多いと思いますが、皆さんお顔の筋肉は意識されたことありますか？

在宅ワークが続いたりお友達と会う約束を減らしたりで会話する機会が減っていたり、マスクをつけているので口を動かしずらかったりと、なかなかしっかりと口を動かす事が減ってるかと思います。

笑わない、話さない生活が続くと、自分では気づかないうちに口元の筋肉は思った以上に衰えてしまいます！

自粛モードが明けたときに『なんか老けてる！？』なんて事にならないように、お顔の筋肉もしっかり鍛えておきましょう♪

お顔の筋トレならその場でできるので、マスクをつけててもコッソリできますよ(^-^)v

１、まずは上下の歯が当たらないくらい軽く口を開け

『きーっ』と、強く口角をあげて５秒キープしましょう。

口の両端と頬を思いっきり上げましょう！

２、次に『れ』の口で、首の筋がみえるくらい思いっきり『れーっ』で５秒キープ。

口角を横に引っ張るように意識しましょう！

３、次に口を閉じて、上の歯と下の歯は当てずに口角と頬を引き上げながら『んーっ』で５秒キープ。

４、そのまま唇を思いっきり前に突きだし『チュー』の口で５秒キープしましょう！

唇の周りの『口輪筋』に力を入れるよう意識しましょう！

一回１～２分くらいなので、１日に数回やるだけで表情筋を鍛えられますよ♪

お家の中でも楽しい映画を観たりしていっぱい笑ってくださいね！

エルミタージュスタッフはマスクの下も笑顔全開ですよ～！

ではでは、明日はナベちんです(^-^)♪