腸活とは

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

みなさん腸活って言葉を耳にしたことありますか？

腸活をすると痩せやすくなる、美肌効果、免疫力アップ、ストレス軽滅など健康に直結するのでメリットがたくさんあるのです(*´∀｀*)

なのでそんな腸活のやり方を紹介していきたいと思います！！

1 水分をしっかり摂る

水分を摂ると腸の動きがスムーズになるからです！特に朝起きた後にコップ一杯の水を飲むと効果的です！

2腸に良いものを食べる

例にだすと、キムチ、納豆、豆腐、味噌、玄米、海藻類がおすすめです！

3運動をする

特に腹筋が弱いと便を押しだす力が弱いので、腹筋がおすすめです！

4骨盤の歪みを整える

腸は骨盤の内側にあるため歪むと圧迫され腸の調子が悪くなるので骨盤の歪みを整えると効果的です！

5睡眠をたくさんとる

腸はストレスに弱いのでしっかり睡眠をとってリラックスすることが大切です！

理想は7～9時間◎

よかったら参考にしてみてください！！

次回のブログは月岡さんです(о´∀`о)