深呼吸

こんにちは！月岡です(^O^)

今回のブログでは、心と身体を整える『呼吸』についてお話ししたいと思います！

 

私たちが生きていくために欠かせない『呼吸』

普段は意識せずおこなっていますが、深い呼吸を意識すると「脳に働きかけ、心を強くし、免疫力を向上させる」など、身体の様々な部分に作用するチカラがあるのだとか(￣∇￣)

 

深い呼吸がもたらす良い効果として、、

◎心を安定させる

◎自律神経のバランスを整える

◎免疫力にアプローチする

◎メンタルが強くなる

◎姿勢を美しくする

など、さまざまな働きがある一方で、、

実は、姿勢の悪さやストレスによって気づかないうちに呼吸が浅くなってしまうことが多いんです(o_o)！！

皆さま、「なんとなく息がしづらい」や、「運動してもすぐに息切れするようになった」、「息を吸うと、背中が痛い」などの症状はありませんか？

呼吸は、無意識に行うようにできてる為、「呼吸が浅い」とか、「呼吸量が低下している」とは、気が付きにくく、その他に出てくる身体の変化によって、気づくことが多いのです！

深く呼吸するには、吐くことを意識する「腹式呼吸」が代表的な呼吸法ですが、心地よくマッサージを行うことによっても、自律神経の副交感神経が優位になり、リラックスした状態になると、ゆったりとした深い呼吸がしやすくなるんです(^ ^)♪

また、マッサージすることで、呼吸に関係する筋肉の緊張も緩和してくれるので、呼吸に関係する筋肉の働きがスムーズになり、深い呼吸が行いやすくなるそうですよ( ´ ▽ ` )

では、お次のブログは三上さんです♪