冬の免疫力効果⛄️
おはようございます☀️酒井です☺️
今回は、冬を健康的に乗り切るための工夫をいくつかご紹介いたします♪
【目根気力を下げる原因】
◎低気温
体温が低下すると免疫にかかわる腸の働きも下がってしまいます。
◎ストレス
ストレスを受けると自律神経のバランスが崩れ、免疫力が下がってしまいます。
◎不規則な生活
睡眠不足は体内時計を狂わせ、免疫力低下を招きます。
【免疫力を上げるために】
◎体を温める
忙しい時期はシャワーで済ませても良いですが休日の日だけでもゆっくり湯船につかって温めましょう。
◎腸内環境を整える
腸内の善玉菌を増やすことで免疫力を高めたり、感染を予防してくれます。
ヨーグルトや大豆製品、野菜や穀物などがおすすめです♪
◎適度な運動をする
運動をすることで体温の上昇や肥満予防につながります
また、入浴後の血流が良くなっている状態でストレッチを行うと効果的です。
◎睡眠の質を高める
日光を浴びるとリズムが整えられ、時間は短くても深い睡眠をとることができます💤
🐣次は青柳ちゃんです🐣
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