冷えは体調不良のもと！体温を上げる対策３選
こんばんは🌛酒井です😊🤍
近頃、夕方になると気温がグッと下がり冷えますよね～！
風邪やインフルエンザといった感染症が流行っていますが、体温が上昇することで免疫力が上がると言われています。
今回は体温を上げる食べ物や生活習慣についてお話しいたします！
【体が冷える原因】
◎筋肉不足
特に女性は筋肉の不足が挙げられます。
熱を作り出す筋肉量が少ないと体温が下がってしまいます
◎自律神経の乱れ
自律神経のバランスが崩れると血流が乱れ、
手足まで血液が行き渡らずに体が冷えてしまいます。
◎胃腸の冷え
腸は体内の熱を作る役割を担っているため、胃腸が冷えていると体温も上がりにくくなります。
下腹部を触ってひんやりする場合は、「胃腸冷え」かもしれません！
【冷え対策】
◯適度な運動
冷え性の人は特に下半身の運動がおすすめです♪
家の中で行えるストレッチなどでも血流が良くなります。
◯湯船につかる
40度くらいのリラックスできる温度のお湯に10分程度浸かるのがおすすめです♪
◯食べ物
土の中にできる野菜などは体を温める作用があると言われています！
発酵食品である味噌汁に、根菜を入れた暖かいスープなどもおすすめです♪
🐥次のブログは青柳ちゃんです🐥
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