寒暖差疲労😮‍💨

こんにちは！月岡です(^o^)/

あっという間にもう11月！！

今年もあと2ヶ月ほどで終わってしまうなんて、ほんとに年々時間の流れの速さが増してるような気がします(￣▽￣;)

今年は11月にもなっても日中は汗ばむぐらいの陽気になったりで、全然秋らしさを感じないので余計に年末に近づいてる感じがしないのかもしれませんね(￣ー￣)

ところで、最近何だか体が疲れているような気がすることが増えてきたことはありませんか？

実は寒暖差が激しくなるこの時期、気温差によって身体の機能を調節する自律神経が働きすぎてしまい、エネルギーを消費してしまうため、自律神経の乱れによって様々な体調不良を起こしやすくなってしまってるんです(>_<)！！

このような気象の変化による体調不良や気分の落ち込みなどの症状があらわれることを「寒暖差疲労」といって、1日の気温差が7℃以上になることでこの寒暖差疲労を起こしやすくなると言われています(T . T)

全身の倦怠感、だるさ、冷え、頭痛、イライラなどの気分の浮き沈み、胃腸障害、下痢、腹痛など、、

最近気になっていた身体の不調はもしかしたら寒暖差疲労によるものかもしれません、、。

寒暖差疲労を改善するには？

自律神経の乱れを整えてあげることが大切ですので、、

１．ぬるめのお湯にゆっくり浸かりリラックスする。

２．軽い有酸素運動（お散歩など）を行い、代謝を活発にする。

３．バランスの良い食事を心がけ、温かいものをとり体を温める。

４．睡眠時間を確保する。

これらの方法を実践することで、自律神経が整いやすくなり、寒暖差疲労の症状を和らげることができるんですo(^o^)o

またリンパの流れを良くするマッサージは、自律神経のバランスが整いやすくなったり、リラックス効果を高めてお身体の疲労を回復しやすくなるのでおすすめですよ♪

お身体が辛くなってしまった時はいつでもお待ちしておりますので、お気軽にお越し下さいませ( ´ ▽ ` )

では、お次のブログは三上さんです(^O^)