秋の乾燥肌対策に
こんにちは
天野です
秋～冬は空気が乾燥してくる季節です。肌のかゆみやカサつき、乾燥による肌のトラブルが増えていませんか？(＞＜)
今回は、体の内側からつくる美肌対策をご紹介いたします！
◯肌トラブルの主な原因
肌のトラブルを引き起こす原因は、体の内側と外側それぞれにあり、
・内側の原因： 食生活・睡眠不足・ストレス・加齢・タバコ など
・外側の原因： 空気の乾燥・エアコン・紫外線・化粧品・花粉 など
肌のバリア機能が低下したり、ホルモンバランスやターンオーバーが乱れたりすることで、さまざまな肌トラブルが引き起こされます。
◯腸内環境と肌
腸内環境が乱れてしまうと、免疫力の低下や、肌荒れを起こす原因になります。
腸内細菌は、腸内環境を整えるだけでなく、肌の状態を整えるビオチンやビタミンを合成する役割もあります！
腸内環境を整えるために..
・発酵食品と食物繊維の多い食品を一緒に食べるのがオススメです!
・発酵食品（ヨーグルトや納豆など） + 食物繊維（さつまいも、ごぼう、海藻など）
・こまめに水分を補給する
腸内環境を整えて内側から肌荒れを防いでいきましょう!
明日のブログは酒井さん♪
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