半身浴でリラックス２

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

今日は正しい半身浴について紹介します！

正しい入浴方法をすることで美容、健康への効果を高めていきましょう(´∀｀*)

半身浴の入浴手順

1、タイミング

就寝の1.5～2時間前。就寝前に体温をあげると安眠効果があるため寝つきが良くなります。

2、入浴前

足元からお腹にかけ下から掛け湯をします。上半身は冷えの原因になるのでかけません。

3、入浴後

20～30分後の入浴を終えたら最後に体や髪の毛を洗います。

半身浴の注意点

・体調不良のときは控えましょう

・飲食後は要注意

　血圧が下がったり脳貧血、不整脈になることも

・妊娠中は体調をよく見てください

　入浴は体力を消耗します。血圧も変動する　　

　ので体調みながら程よいリラックスタイムにしましょう

良かったら参考にしてみてくださいo(^-^)o

次回のブログは森田さんです(*'▽'*)！