寝返りの重要性！

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

今回は意外と知らない寝返りの重要性について紹介します！！

寝返りは子供の成長だけでなく大人の健康にも、とても大切なのですヽ(・∀・)

主に下記5つの効果があります。

1、　血流の改善

同じ姿勢でずっと寝ていると血管が圧迫されて、血流が悪くなってしまいます。

そのため、寝返りで流れが良くなり血流が改善されます！

2、　コリや張りをほぐす

寝返りをすると硬くなった筋肉をほぐし、コリや張りを解消してくれます！

3、　歪んだ骨格を整える

人の身体は日中の姿勢で歪んでしまいます。コロコロと寝返りをすると歪みを整える効果があります！

4、　湿気を逃しムレをなくす

睡眠中は熱がこもりがちになります。寝返りをすることでこもった熱を逃がす効果がありムレや睡眠の質低下を防ぎます！

5、 認知機能の向上

寝返りをすると脳の神経細胞が刺激されて認知機能が向上します！

ちなみに柔らかいマットレスよりも硬いマットレスだと寝返りの回数が増えることがわかっているそうなので、硬いマットレスの方がおすすめです！

あと寝相が悪いのは、寝返りの回数が多いということなので健康なのです！　　

次回のブログは森田さんです(*'▽'*)！