意外と知られてない腰痛の原因とは？

こんにちは！月岡です( ´ ▽ ` )

まだまだ日中は暑くも感じますが、少しずつ風が秋らしく涼しくなってきましたね(^ ^)

さて、今日は時期や年齢を問わず多くの方が持つ、からだのお悩みのひとつである腰痛に深く関わりのあるお尻の筋肉について、お話したいと思います！

腰痛は、複数の要因が絡んで起こる事が多いのですが、実はその原因のひとつがお尻の筋肉の凝りにあるんです(>_<)！！

腰が痛いのにお尻？と思われる方も多いかと思うのですが、実はお尻にはからだの中でもとても重要な役割である、「からだをまっすぐに立たせる」という大役があり、いろいろな大きさの筋肉が集まっている臀部は、負担もかかりやすく、必然的に凝りやすくなってしまう部分なんです（ ; ; ）

からだを垂直に立たせようとする役割のお尻が凝ってしまうと、姿勢が悪くなり腰に影響が出て腰痛などの原因に繋がってしまいます、、。

また、お尻にはまっすぐ立たせるという大きな役割以外にも、歩く際に股関節にかかる衝撃を吸収するという役割もあるんですが、お尻の筋肉が凝っていたり弱っていたりすると、うまく衝撃を吸収することができなくなってしまうことで、腰に衝撃が伝わって、これまた腰痛の原因になってしまうんです、、(T_T)

そんなお尻の筋肉は、

•大臀筋　•中臀筋　•小臀筋　•梨状筋

という4つの異なる筋肉で構成されています！

◯お尻の中で一番大きな筋肉、歩く走るなどの日常生活に関わる重要な筋肉→大臀筋

◯脚を横に上げたり、股関節を支える筋肉

　→中臀筋 •小臀筋

◯股関節の動きをサポートする筋肉→梨状筋

肩や首のコリに悩む人はたくさんいても、お尻のコリは意識していなかった、という人の方が多いと思いますが、仕事や勉強などで同じ姿勢を長時間取っていたり、運動不足などの筋力の低下によって、実は意外とお尻の筋肉は硬くなったり、凝ってしまっていて、この凝りを放置してしまうと硬くなった筋肉が神経を圧迫してしまい腰痛やひどくなると坐骨神経痛を招いてしまうこともあるんです(>_<)！！

お尻の凝りをほぐすことで、お尻周りの筋肉への負担も減らすことができるので、腰痛の改善には効果的なんですよ( ＾∀＾)

では、次回はそんな硬くなってしまったお尻の筋肉を柔軟にしてくれるストレッチについてご紹介したいと思います♪

明日のブログは三上さんです(⌒▽⌒)