睡眠の質があがる飲み物

こんにちは(о´∀`о)

青柳です！

まだまだ暑い日が続いていますが、皆さんはよく眠れていますか？

この時期、暑くて目が覚めてしまったり寝付けなかったりすることもありますよね(＞＜)

ということで今日は寝る前に飲むだけで深く眠れる飲み物5選を紹介していきます！！

1.レモン白湯

　副交感神経が刺激されてリラックスできる

　クエン酸も多いので疲労回復効果も良い◎

2.生姜水

　身体の熱を逃がし、体温を下げてくれるの　　　

　で入眠しやすくなる◎

3.ココア

　ココアの苦味成分であるテオブロミンには

　神経系に作用しストレスを減らす効果◎

4.ルイボスティー

　カフェインが含まれておらず、リラックス　　　　　

　効果があり、ストレスも緩和してくれる◎

5.ハーブティー

　カモミールティー、ラベンダーティーなど　

　のハーブティーにはリラックス効果があり

　睡眠の改善に効果がある◎

また、寝酒は中枢神経の働きを抑えるので眠気を誘うけれど睡眠の質は浅くなってしまうので注意です（´-`）.oO

皆さんも寝付けない夜には是非のんでみてくださいね♪

次のブログは森田さんです( ´ ▽ ` )