二度寝は心身にいい？

みなさんは二度寝しますか？

二度寝って気持ちいいですよね

なんで二度寝ってこんなにも気持ちがいいのでしょうか

二度寝をしているときの脳は、リラックス効果を促すアルファ波の影響が強くなり、脳内麻薬の一種「エンドルフィン」が分泌される。

エンドルフィンは、自分の好きな音楽や小川のせせらぎなど、心地よい音を聞いたときに多く分泌され、心身の緊張を和らげたり、ストレスを軽減したりする効果があるそうです。

だから気持ちいいんですね^_^

二度寝が心身に良い影響を及ぼすからといって寝過ぎは良くないですよね、、

二度寝を10分以上すると、それはもはや二度寝とは呼べないくらいの深い眠りに入ってしまう。

毎日の生活に影響のない二度寝をするには、二度寝は5分一回だけというルールが重要みたいです！