自分で出来る筋膜剥がし💪
みなさんこんにちは！
最近腕って意外と気持ちいいね！
腕意外と疲れてるなー。というお客様が多く感じるようになりました。
スマホ、デスクワーク、家事や育児……。
日常生活で当たり前のように酷使している手と腕。
疲れに強くコリに気づきにくい部位ですが
疲労は上へと伝わり肩コリの原因にも…！
そもそも筋膜とは、、、！
タンパク質の線維でできた、薄い膜のことです。
長時間同じ姿勢でいたり作業を続けていると
筋膜の硬縮や癒着が起こり、コリなどの体の不調を引き起こす原因にもなります！
簡単な筋膜剥がしを教えたいと思います^ ^
片手でグーを作りたいらな面で二の腕をさすりましょう！
肩から肘まで裏表くまなくやってください！！！
膝の近くをやさしめに握り掴まれている方の腕をゆっくり
くるくるとはなりながら往復2回！
太ももに親指から小指まで押し当てていきます
指の付け根を開くイメージで！３秒ずつ２セット行ってください(^^)
念入りに手首をブラブラさせたらバッチリです！とても軽くなります！
なかなかマッサージも行きたいけど
帰って寝たい、、、とか行くまでが面倒だなって思うことも
あると思うので応急処置的な感じではありますが
やってみてくださいね（＾ω＾）
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