秋の抜け毛(；ω；)
こんにちは、川越です^ ^
今回は秋の抜け毛についてお話しいたします！
日本人の平均的な頭髪量は約10万本と言われていますが
その髪は一定のサイクルで生え替わっています！
1日に髪が抜ける平均的な本数は
普段で1日50～100本程度。
秋になると1日に100～200本程度になります！
理由として３つあります。
①夏の間に浴びた紫外線の影響で、体内の活性酸素が増加し、
毛髪の老化を促進させてしまうことです(；ω；)
②夏の疲れなどによる新陳代謝の低下です。
夏の間に冷たいものを多く摂取するなど慢性的に冷えが生じ、
血行が悪くなることも抜け毛の原因となります。
③空気の乾燥による頭皮の水分量不足です。
頭皮の水分量が減ると、頭皮が硬くなり抜け毛に繋がります。
対策としては！！
髪に必要な栄養素を意識的に摂りましょう^ ^
髪はケラチンと呼ばれるたんぱく質でできています！
大豆や卵などの良質なたんぱく質を
毎日の食事に取り入れることが大切です！
また、髪の毛を健康に保つために
海藻類やゴマ、ビタミンやミネラルなども
バランス良く摂取しましょう(^_^)
そして、新陳代謝を高めるために
睡眠時間を確保することも大切です！
また、頭皮マッサージも効果的です！
15分から出来ますのでぜひやってみてください！
とってもスッキリしますよ( ^ω^ )
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