たまーにくる不眠

こんにちは、

朝から雨がすごいです、、

さて、タイトルにも書きましたが、最近たまーーにやってくる不眠に悩まされております😓

寝るまでに時間がかかったり、1番しんどいのは眠りが浅いことですね。。

睡眠時間が短くても、短時間で深く眠れていると心身共にぜんぜん違うものですよね。。

お客様の中でも、慢性的に不眠に悩んでいるという声をお聞きします。

そんなときは、首周り周辺のマッサージや、ヘッドなども活用して頂くと睡眠導入への手助けになるかもしれません！

アロマでも、、、

◎眠りを誘い、ぐっすり眠るためのアロマレシピ

心をゆったりと落ち着かせ、緊張をほぐし、やがて自然と眠りに落ちていく。そしてぐっすり眠るために精油のブレンドをご紹介します。アロマディフューザーなどを使い、枕元で香らせて眠れば、不安を鎮めるベルガモットと甘い香りのカモミール・ローマンが眠りを誘い、安眠効果の高いラベンダーが深い眠りに導いてくれます。

（1） ベルガモット：2滴

（2） ラベンダー：3滴

（3） カモミール・ローマン：1滴

香りと共に深い眠りへ。。。

困った時などに一つの改善策として。

良かったら試してみてください！

今夜は、すんなり眠れると良いなぁー

中谷でした。

明日のblogは古澤です☺︎