トイレ♡

こんばんは

中谷です☆

突然ですが、

うちの３歳になったばかりの息子っち、

絶賛トイレ練習中です！

いわゆる、トイトレってやつです♪

噂には聞いていましたが、まーーーー

大変です笑

そこらじゅうで漏らすわ、洗濯物は増えるわ。。。

でも、大人への階段を登っております！

全力で応援してます笑

そして、中谷はというと、

尿意が近くて、悩み中です笑

膀胱にも筋肉があり、それが緩むと膀胱に溜めておけず尿意が近くなるそうです。

膀胱と尿道の底を支えている「骨盤底筋」が緩んでくる、弱くなってくると、尿道の出口のところの「尿道括約筋」、「蛇口のパッキン」のイメージの部分が緩んでしまう！この「骨盤底筋」は、出産するとダメージを受ける！

対策としては、「骨盤底筋」を鍛えること！この「骨盤底筋」は、筋肉なので、筋トレのやり方はあるそうです。これは、「お尻を締める体操」で、「肛門キュッキュ体操」という。これは、オナラをしたくなった時に、匂いは仕方ないが音を消そうとする時に、肛門の穴をグッと締めたり緩めたりして調節するイメージ。この「肛門キュッキュ体操」は立っていても、座っていても出来る体操！5秒間かけて肛門を締め、ゆっくりと締めた肛門を緩めるだけ！

だそうです！

この、トレーニング続けてみます(^-^)

筋肉ってほんとに色んなところにあるんですね〜

親子ともども、トイトレ頑張ってゆきます笑

お次のブログは、古澤です！