寝相で健康チェック◎
こんにちは！みかです(^^)
今回は、『寝相』についてです♪♪
皆さん寝てる時の自分の体勢って
分かりますか？？
それか、寝る前の寝やすい体勢は
分かりますか？？
私は、子供の頃は仰向けで胸の前に
手を組む。棺桶スタイルでした（笑）
今は横向きになりましたが！(^o^)／
人それぞれ寝相の癖があると
思うのですが、実は 体勢によって
健康状態や、体への負担がかかり
睡眠を阻害してる可能性があるので
是非参考にしてみて下さい(^o^)／☆
①仰向け
☆理想的な寝相です☆
◇身体が不自然なカーブを描かなくなり、
首や背骨への負担がかかり減る
◇顔に余計な圧力がかからない為、
シワ防止効果
◇しかし、イビキをかく率が高く、さらに
無呼吸症候群と深い関わりがあるそうです
②うつ伏せ
☆消化を促進する効果☆
◇しかし、関節や筋肉に負担がかかり、
痛みしびれ不快感など引き起こす
◇うつ伏せで本や携帯をいじるのは
控えましょう！
③横向き
☆背中や首の痛みを軽減する効果☆
◇しかし、顔の片方が枕に押し付けられた
状態が長時間続く為、シワやタルミに
繋がりやすいです。
◇重量の関係で身体のタルミ、肌の
老化現象の一因にもなります。
④バンザイ寝
☆要注意の寝相☆
◇睡眠の質を下げて体調を悪くする
可能性があります
◇深い呼吸が出来ないので、自律神経
に影響を与えぐっすり眠れなく
なってしまいます
◇また、気道が狭くなりイビキをかきやすく
布団から肩や腕を出すので冷えの原因にも
なります。
などなど、(^o^)／
王道な寝相4種類☆を調べてみましたが
当てはまらない方は、是非調べて
見てください！
寝ても疲れが取れない方は
もしかすると原因は
寝相にあるかもしれません(^^)
美容にも良くないので女性の方も
お気おつけを〜〜((o(´∀｀)o))
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