夏バテしない！
こんばんは〜服部です^ ^
夏ダイスキの服部ですが、暑い日が続くと
「なんか今日は動くのが怠いなぁ」と感じることが多くなってきます(＞＜)
みなさんは夏バテしてませんか？？
まだ7月…これからまだ暑くなりますよ笑
《夏バテしないためのポイント》
①水分補給
②食事
③温度調整
①水分補給
汗でたくさんの水分が体から出ていきます。
お砂糖やカフェインの入っていない飲み物を、『こまめに摂る』ことが大切！
②食事
ビタミンB1を積極的に摂る！
豚肉、豆類、ウナギにも含まれてます^ ^
③温度調整
暑い外ー涼しい室内
この温度差で、体の自律神経がやられてしまうので
エアコン温度を下げすぎないことが大切！
ぜひ普段の生活で意識してみてくださいね♫
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