睡眠
今日は睡眠について
お話ししたいとおもいます(^^)
皆さんは１日何時間くらい
睡眠をとっていますかー？
7時間が理想的と言われていますが
いろんなお客様に聞いていると
4,5時間の方がほとんど...(´Д｀)
良い睡眠を得るためには
◯起きたら太陽をあびる
◯仕事終わりに15分くらいの散歩をする
◯夜寝る90分前に入浴をする
をすればいいらしいです！
実は、眠りについても
最初の90分の睡眠の質が悪ければ
何時間寝ても疲れがとれないのです(>_<)
あと、お肌の“ゴールデンタイム”
と言われる22時～2時までに寝る
と言うのも関係ないらしいです！
夜行性の三上には
嬉しい新情報でした(^^)笑
最近は暑くて
寝苦しい夜がつづいていますが
皆さんも“質の良い睡眠”
をとってくださいねー(^o^)/
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