こんにちは💋
こんにちは藤田です。
５秒で出来るストレス解消方を紹介します
★口角をあげる
嬉しいことがあると、口角が自然と上がりますよね。
脳はそれを覚えているので、口角を意識的に上げると、脳は今の状態を「幸せ」と捉えます。
そして幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌され、心が穏やかな気持ちになるんです！
★水分補給をする
体が水分補給をできていないと、無意識にイライラしてしまうことも！
こまめな水分補給は、心身のためにも大切です。
炭酸水とココアがリラックスしている時に動く「副交感神経」を刺激してくれるのでオススメです！
★深呼吸をする
人間は深呼吸をすると、脳に「リラックスしろ」と言う指令が送られます。
そのため深呼吸をすると、イライラが和らぎ、ストレス解消に繋がります♪
リラックスしている時、人間は呼吸がゆっくりになっています。反対に、ストレスが溜まっている時や、怒っている時は呼吸が浅くなりがち。
どれも５秒ほどで出来ますのでやってみてくださいね！
明日は神澤さんです。
0コメント