貧血！
数日貧血気味で悩まされてます。。
こんにちは照屋です！
今日のブログは、
貧血について調べてみたので
書いていきます！！
男性よりも女性の方が
貧血気味になりやすい！
というのも女性の場合
月経により
約45mlの出血があります
約22.5mgの鉄分を失います
なので知らず知らず
貧血気味になっているかも！
男性の方も汗や尿、便などからも
鉄分が流れているため、
積極的に摂取していかないと
クマや、くすみ、
体の不調にも繋がります(>_<)
自分が隠れ貧血なのかなと思う方
ぜひ次の貧血チェックリストで
確認してみて下さい！
◻︎疲れやすい
◻︎爪がもろく、欠けやすい
◻︎肌がくすんでいる
◻︎頭痛
◻︎寒い時でもアイスが大好き
◻︎すっぴんだと顔色が悪い
◻︎動悸、息切れがする
◻︎目の下のクマが気になる
◻︎冷え性
◻︎食欲があまりない
◻︎精神的に落ち込みやすい
◻︎朝食を抜くことが多い
3個以上チェックがつく方は
隠れ貧血の危険性が高い！
貧血を予防するためにも、
日頃から積極的に
鉄分も補給していきたいですね♪
ちなみに昨日は焼肉でした！！
しっかりレバー食べてきました♡♡ww
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