梅雨☔️

こんにちは！月岡です😄

関東も梅雨入りしたようで、雨の日が多くなったり、ジメジメしたすっきりしない陽気のせいで身体が辛く感じやすくなっちゃったりしますよね〜😭

皆さまは体調などお変わりなくお過ごしですか？

コロナ禍により以前より外出する頻度も減っている中、天気が悪くなると外出するのが余計に億劫になって、身体を動かす機会も減ってしまうため、どんどん運動不足になってしまいますよね😂💦

月岡も雨を言い訳にランニングをすぐさぼってしまうのですが、、🤣笑

代わりにと言ってはなんですが、最低限ではありますが最近続けていることがあります！

それは、、『スクワット』です👀‼︎

スクワットは数ある筋トレの中でも手軽にでき、身体の中で大きい筋肉の集中してる下半身を鍛えるにはもっとも効果的なトレーニングだとも言われていて、嬉しいメリットもたくさんあるんですよ🤗

1. 下半身をバランスよく鍛えることができる。

2. 体幹強化による姿勢の改善。

3. 代謝向上によるダイエット効果。

4. 疲れにくくなる。

5. 骨密度の増加により、骨が強くなる。

6. 関節の保護に役立つ。

最初は少なめな回数から少しずつ増やして行くのがおすすめです😄

負担が大きすぎると辛くなってしまいがちですので、無理なくちょっとの時間でも毎日コツコツ続けていきながら習慣化できるようにがんばりましょう〜( ＾∀＾)/

次のブログは矢澤ちゃんです♪