お肌の疲れに栄養を♡
こんばんはです。いりくらです。
季節の変わり目なのもあり、最近お肌のトラブルに悩んで食べ物から摂れる栄養について調べていたので、シェアします♪
肌が疲れているときに摂りたい栄養素・食べ物のお話です。
肌が疲れているときは、ビタミンC、ビタミンAが含まれた緑黄色野菜（特にブロッコリー、パプリカ、トマトなど）を食べると良いそうです◎
また、健康な肌作りには、タンパク質も大事です。
大豆や鮭、さんま、サバなどは積極的にとりたいタンパク質です。
これらの食品を摂りつつ、日頃からバランスよく、色々な食材を食べることをおすすめします。
みなさんも健康で元気なお肌を保てますように
明日のブログは月岡さんです。
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