ファスティング
こんにちは！神澤です(^^)
今日は私がここ数年、定期的にやっている
『ファスティング』について紹介したいと思います♪
直訳するとファスティング＝断食ですが
数年前から話題になっているファスティングの定義とは……
美容やダイエット、健康のために一定期間、固形物を食べず酵素などを取り入れながら働き続けてる胃腸などの消化器官を休ませることです(^｡^)
酵素と水だけ…！？(*_*)修行みたい(T_T)と思うかもしれませんが
酵素で必要な栄養素を取りながら行うので、
意外と空腹感や疲労感を感じにくいんです(≧∇≦)/
美肌や痩身、アンチエイジングなど健康と美においては様々なメリットがありますよ！簡単に紹介します！
【メリット】
1.体脂肪の減少
2.溜まった毒素の排泄
3.肌がきれいに
4.腸が綺麗に
5.免疫力アップ
6.慢性便秘の改善
7.食生活の改善
8.味覚が正常になり、おいしくなる
9.血液がサラサラに
10.疲労感が取れてスッキリ
11.ストレスの軽減
12.肩こりや腰痛の軽減
13.寝つきがよくなり、睡眠不足の解消
14.冷え性の改善
初めてやった時の感想は…
細胞レベルで別人になった気分でした(^^;)
もしダイエット目的でやる方は
筋肉量を落とさないために
開始前と実施直後にすこし筋トレすることをお勧めします(^^)
ファスティングはちゃんとした実施方法があるので興味のある方は調べてみてやってみて下さい(^^)/
外でワイワイ食事できるのも
もう少し先のことになりそうなので
今こそ私も健康や美容に対して意識していって
メンテナンスしながら自分自身と向き合っていこうと思います(^O^)!
明日のblogは
斉藤さんですo(^▽^)o
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