冷え
こんにちはー！安藤ですっ！
もうすっかり冬になりましたね(*_*)
わたしは末端冷え性なので辛い季節です。
足が冷たくて眠りにつけなかったり、足先が冷え過ぎて痛かったりします。
お客様でも冷え性の方が多いので改善方法を紹介しますねっ！
大事なのはふくらはぎです！
第二の心臓とも呼ばれるふくらはぎの筋肉をしっかりつけることが重要です。
足が冷たい方は普段からふくらはぎを意識しましょう☆
■ふくらはぎの筋トレ
筋肉をしっかり使うため、ふくらはぎの筋肉を子持ちししゃものように盛り上がらせるイメージで行いましょう。
① 椅子や壁につかまって立つ
② かかとをあげる
③ ゆっくりかかとを床におろす
④ ②〜③を10回繰り返す
※壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定してできます。
普段足の筋トレしないので安藤も頑張りますっ！笑
皆さんもやって見て下さいね〜♪
明日は酒井さんですっ！
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