あと2日

エルミ復活まであと2日ですっ💓

なんだかドキドキワクワクしています笑

　

1分でOK!　便秘改善テク

1. おヘソを中心に、手のひらや指で時計回りにお腹をマッサージします。

2. 気持ちいいと感じるくらいの力で急がずゆっくりと円を描きます（目安は1周10秒くらい）。強く押しすぎないように注意しましょう。

3～5周ほど行えばOKです。

湯舟に浸かりながらでもいいですし、就寝前、ベッドの中で仰向けになって行うのでもかまいません。ポイントは、腸の動きを意識すること。時計回りに動かす手に合わせて、腸の活動をイメージすることが大切です。スマホや本を見ながらではなく、1分くらいはお腹に集中してあげましょう

明日は斎藤さんです🦔💓