免疫

こんばんは、須永です＾＾

今回は免疫について書いていこうと思います。

免疫は、人の口や鼻などを通して外部から侵入する細菌やウイルスを排除したり、体内で発生する病原体を死滅させたりする自己防御システムの事です。

免疫力が低下すると疲れやすくなったりウイルスや感染症にかかりやすくなったりするほか、アレルギー症状が出やすくなったりもします。

免疫力を高めるには

◎体を動かす

◎腸内環境を整える。

◎ストレスをためない

◎十分は睡眠

ちなみに、食べ物ではヨーグルトやチーズなどの乳製品、味噌や醤油、納豆、漬物、キムチなどの発酵食品が良いそうなのでチェック項目が多かった方、参考までに〜(^^)／