冬の快眠

渡辺です！🐷

人生において快眠がテーマの渡辺ですが、冬の快眠についてのコツを２つお伝えしようと思います。

寒いこの時期にうっかりやりがちなミスがあるかと思うので、是非チェックしてみてください！

1 厚着は厳禁

防寒対策で厚着をする方が大多数かと思うのですが、何重にも着込むことでスムーズな寝返りを妨げる＝肩凝りや腰痛、疲れが取れないなどのトラップに、、、

寝返りをうつことは睡眠において重要なものとなります！妨げないよう着込みすぎには注意です

2 掛け布団よりむしろ敷き布団

布団の中の保温の6割を敷布団が担っているといいます。何重にも掛け布団を被ると1で紹介した寝返りを妨げる可能性＋実は4割程度しか保温効果がないんですよね、、、

なので冬は敷布団を1枚プラスしてみましょう！

快適な睡眠ライフを^^

渡辺でした🐷