足先の冷え🐾
おはようございます。
最近は一段と寒くなりましたね。
私は寒い時期になると足先が冷たくて寝れなくなってしまう事が多くあるんですが、
足は心臓から1番遠いので特に冷えやむくみが起きやすい部分だそうです！
冷えて眠れないときは靴下を履いて寝るときがあるんですが
靴下は熱がこもりやすく必要以上に汗をかいて足の体温を吸収してしまって逆に足を冷やしてしまう事に、、
（汗を吸い取る吸湿性が高く、吸った汗を逃がす放湿性に優れている素材であれば問題ありません）
そこで、簡単にできる温め方法を探してみました
1 足の指をグーパーする
2 足を前後にゆらして大きく振る
3 足指から膝裏まで上に向かって揉みほぐす
4 つま先立ち、つま先歩きをする
5 足の爪の根元を揉む
6 足裏をたたく
7 立ってかかとを上げ下げする
8 足の指を一本ずつつまんでぐるぐる10回くらい回す
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