いちじく😋

こんにちは🌞酒井です🐭

最近ハマってる食べ物があります🤗こちらです☆ブログ画像何これ？(°_°)って思う方がほとんどだと思います笑

これは いちじくのドライフルーツです！女性の方は好む食べ物ですね！私は生いちじくより干しいちじくの方が好みです🤤🤤🤤

干しいちじくは乾燥させることで栄養が凝縮されますので栄養効果はとても高くなります。特に「カリウム」「カルシウム」「食物繊維」などは生いちじくよりはるかに増加しますので効果効能も同様に強化されます(ε｀ )σ

《栄養が凝縮されて増加する効果》

   便秘解消

   整腸作用

   むくみの解消

   高血圧の予防

   貧血予防

   冷え性の改善

   イライラの解消

   老化防止

   疲労回復

   骨や歯を守る

生いちじくに比べてカロリーや糖質が高くなっていますので食べ過ぎは厳禁です！干しいちじくの１個当たりのカロリーは、大きさによっても変わりますが約20kcal以上あります⭐️

ですので、食べ過ぎると糖分の摂り過ぎになる可能性があります🐷

干しいちじくを食べるのは一日3個～4個くらいにしましょう。個数にもの足りなさを感じたか方は、1個を4等分くらいにカットして分けて食べるのも食べ過ぎ防止になるかもしれません(^-^)v

☆では次は月岡ちゃんです☆