足指ストレッチ

こんにちは！斉藤です(^-^)v

朝と夜はなかなか寒くなってきましたね！そろそろ冷え症さんには辛い季節になってきました(>_<)

今回は足先の変形による冷え症の解消方法をご紹介しますね♪

まず『足先の変形』ですが、これは窮屈な靴やストッキング、着圧タイプの靴下を履き続けることにより、本来なら足先に向けて扇状に開いた形の足先がギュっと閉じた形に変形してしまってる状態の事です。

この状態だと足先への血液循環が悪くなってしまい、冷えの原因になってしまいます(>_<)

なるべく足の指を開く運動をしたり足指じゃんけんをすると改善できるのと、自分でもできるセルフストレッチ方法もあります♪

①脚を反対側の太ももに乗せる体勢で、足の指の間に手の指を組むように挟みます。

そのまま足の指を反らすように倒して足指を伸ばします。

②今度は反対側に倒して伸ばします。

これを15往復くらいやると、二週間ほどでかなり足先の冷えの改善になりますよ(^-^)v

お風呂の中で温まりながらやると更に効果的です！

足の指も開いてとっても気持ちがいいですよ♪

ではでは～ (^-^)