🤖ガンダム足首🤖

こんばんは👋🏻酒井です🍀

昨日、安藤ちゃんからストレッチをして頂いたんですが、まぁ～酒井の身体は相変わらず硬くてストレッチの大切さを改めて感じました笑🤣

足首を回してもらったら、こりゃまた回らない！😑以前、渡辺ちゃんに「プラモデルのガンダムの可動域より酷い」と言われた一言を思い出しました笑🙀

皆さんは普段足首回してますか？🦶🏻

足首は体を支える土台の役割を持ってます。足首より下には全体の骨の4分の1を占めるほど骨が集中しています👣

足首を回す事で得られる効果を簡単ですが教えますね💁🏻‍♀️

🌿冷え性の改善→内臓など大事な臓器から優先的に温めようとする為、心臓から遠い足先など末端は冷えがちになります。足首回しは冷房の冷え対策にも効果的なんですよ！

🌿ダイエット効果→下半身の冷えは、むくみ・セルライトといったダイエットをする上での大敵の原因となります。

足首を回して血行を良くして むくみなど改善していきましょう🧘🏻‍♀️

足首回しは気軽にできる事なので、これだけは持続してやって行こうと思いました笑 🤸‍♂️

次は、自宅に帰ったら2時間 自分でマッサージする三上よ～ちゃんです笑😱