快眠法

以前、こちらのblogで睡眠導入アプリなるものをご紹介しましたが、快眠というものは渡辺にとっては常に大きなテーマなのです、、、

就寝前にスマホをついついいじってしまうパターンがどうしても多いのですが、そうして頭を使った直後というのは大脳の温度が高い状態です。

脳は画面を見ると温度が上がり、脳の温度が上がると、さらに深部体温も上がります。

深部体温を上げて眠ってしまうと、深く眠れなくなってしまう最悪なサイクルなのです😭

寝付きが悪いことでさらにぐるぐると考えごとをしてしまい、それにより寝つきが悪く、、、の悪循環を断ち切るべく、とある快眠法をここ数日試しています

額に熱冷まシートを貼って寝る！

たったこれだけです

脳は周囲に筋肉や脂肪分が少なく外気温に直接影響を受けるため、つまり冷たいものをあてて直接冷やせばよいのです！頭が冷えると、考え事はできずに知らないうちに眠っています。

コレ、試してみると本当に驚くことに何も考えごとが出来ないんです！そしていつのまにかそのまま眠りに落ちています、、、

注意点としては、耳から下の首の部分は冷やさないことです。

首には、呼吸中枢などの生命維持機能があるので、

この部位が冷えると「生命の危機状態」として、

脳が覚醒して目が覚めてしまう、、、とのことです

寝る前にスマホやテレビを観る習慣がある人に是非お試しいただきたいです！

渡辺でした🐷